Onsdag 21 oktober     

Onsdag 28 oktober  

Onsdag 04 novenber 

Onsdag 11 novenber  

Onsdag 18 novenber  

Onsdag 25 novenber

Onsdag 02 december

Onsdag 09 december 

- 19:30 - 21:00 - Introduktion

- 19:30 - 21:00

- 19:30 - 21:00

- 19:30 - 21:00 - Is & Saunagus

- 19:30 - 21:00

- 19:30 - 21:00

- 19:30 - 21:00

- 19:30 - 21:00 - Is & Saunagus

Kurset er for dig som ikke har så meget kenskab til meditation og som gerne vil starte en praksis. Det kan også være for dig som måske har en smule kenskab, men som har brug for en anledning til at komme i gang, eller det kan være for dig som har meget om ørene og har brug for at finde ro, eller måske er du bare nysgerrig på dig selv? Alle er som udgangspunkt velkommen.


Undervisningen tager udgangspunkt i den 2500 år gamle Buddhistiske meditationsform Vipassana, som på dansk kan oversættes som indsigtsmeditation og vil blive suppleret af de universelle principper bagved den Japanske kampkunst Aikido. Vi starter op med åndedrætsmeditation de første 4 uger og vil derefter videreudvikle vores praksis med Vipassana.


På kurset vil vi blandt andet træne koncentration til at opnå dybere indsigt i bevidstheden til at forstå hvordan kroppen og sindet reagerer under stress. Resultatet kan være meget berigende og for mange kan disse indsigter frigive livskvalitet som ofte har været bundet op i fysiske sammentrækninger og uhænsigtsmæssige tankekonstruerede forklaringer og overbevisninger.  


Vi kombinere meditationen med Medicinsk Qi Gong som styrker kredsløbet i kroppe og Pranayama åndedrægtsteknik, som afspænder nervesystemet og skaber et godt fundament til Is og Saunagus, som styrker kredsløbet og immunforsvaret.


På 4 og 8 uge, vil du blive inviteret til at sidde 2 min. i et 0 grader "varmt" isbad, hvorefter der vil være forkælelse i form af dejlig 80 grader varm sauna, med tilhørende 2 x saunagus (Aromaterapi).  Du vil her få lov at afprøve dine færdigheder og opdage hvordan du ved hjælp af meditation på åndedrættet vil  være i stand til at regulere din kropslige- og mentale tilstand og slappe af uden problemer. 


Kurset inkluderer også:

  • 2 personlige interviews. (3 og 6 uge)
  • Fælles morgenmeditation alle hverdage kl. 06:00 - 06:30 (Zoom)





                                                                                                       

Karens Minde Kulturhus

Wagnersvej 19

2450 København sv.

Lokale "under taget"

Program

AIKIDO UDEN GRÆNSER

CVR: 37511226